Confira 6 dicas para evitar prisão de ventre

19:18    

A constipação intestinal é um mal que acomete milhares de brasileiros, porém muito deles não sabem como reagir quando estão com esse tipo de mal estar. O bom funcionamento do intestino reflete nos maus hábitos e na qualidade de vida das pessoas. A nutricionista Adriana Silveiro do Hospital Adventista de São Paulo, traz algumas dicas para melhor combatê-la.


1- Beber bastante água, no mínimo dois litros de água por dia porque ela auxilia no bom funcionamento do intestino e também na hidratação do corpo. 


 2- Manter uma dieta rica em fibras. De acordo com a especialista Adriana Silveiro, para manter uma dieta equilibrada é necessário consumir 20 a 30 gramas de fibra por dia. Incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.




3- Ingerir alimentos probióticos, ou seja, que possuem lactobacilos vivos, como iogurte natural, queijo, Activia entre outros.  Esse tipo de alimento melhora o conforto intestinal, promovendo o equilíbrio da flora microbiana do cólon.


4- Evitar alimentos gordurosos. Os alimentos gordurosos demoram mais tempo para serem digeridos pelo organismo.


5- Praticar exercício físico regularmente. A atividade física beneficia os movimentos intestinais.

6- Manter o peso equilibrado de acordo com os índices de IMC (índice de massa corpórea). Pessoas obesas estão mais propensas a desenvolver distúrbios intestinais.


Bruna Ribeiro de Oliveira